suplementacja: opcja druga... dieta (jesli jestes ektomorfikiem): za malo tluszczu i weglowodanoow...na moje oko tam jest nie wiecej jak 300g wegli...i to jeszcze z carbo...dodaj zeby bylo 500g (jesli jestes endomorfikiem - 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub [...]
[...] " Cykl, nie cykl, zwał jak zwał ... cel jest taki, żeby przyłożyć się do treningu i diety uzupełnionej o białko i gainera, i uzyskać jakiś tam efekt, czy to wzrost siły, czy masy. W tym wypadku nie ma to sensu. Jak kolega chce zdobyć większą wiedzę na temat tego, jak powinna wyglądać dieta, to zapraszamy do działu "odżywianie"
Cel treningowy: 20+ podciągnięć, masa jedno z drugim trochę nie gra chcesz się więcej podciągać i zarazem masy nabierać , tym samym mieć więcej kg ? zacznijmy od tego masz jakiś staż Staż treningowy na siłowni: ----- - ? Dieta: -------- jakiś styl odżywiania ? informacji trochę więcej .
[...] było by zainwestować w koks, ale czy ja wiem czy to dobra droga?. Co do białka wiadomo jak najtaniej nie ma co się oszukiwać z samego białka też efektów jako takich nie ma chyba że za 5 lat :P, a dieta standardowa kasy niema na wydziwianie :D je się to co jest :D. Białko miałem kilogram hi tec'a whey c6, ale cena trochę wysoka ponad 90zł..
HMB jest stosunkowo drogie, i zdania odnosnie efektow sa podzielone. Jesli juz chcesz sie podrzezbic, z tej twojej "masy"-nie wnikam czy to sam tluszcz, czy tez nie. To zdecydowanie dobry trening silowy+aeroby+dieta. Z supli mysle ze BCAA jest na redukcje w sam raz i nie kosztuje majatku.
[...] istnieje cos takiego jak kompozycja sylwetki, sosunek masy miensiowej do tluszczowej, co wplywa na wyglad naszego ciala. Inbaczej prezentuje sie 64 kg grubasek, a inaczej 64 kilowy atleta. Jak chcesz szczegolowej ospowiedzi, w jakim kieurnku isc z dieta i treningami, to zdecydowanie wrzuc jakies foto pogladowe bysmy mogli tutaj ocenic twoja forme
Bym powiedzial, ze mocno wplynie. Masa to odpowiedni trening + odpowiednia dieta (kalorie na +) biegajac nie robisz nic innego jak ten plus spalasz i w rzeczywistosci mozesz zmienic go na minus. Efekt odwrotny. Oczywiscie w teori jest mozliwe zrobienie masy wlacznie z bieganiem, ale jest to raczej droga pod gorke i ograniczajaca efekty zarowno w [...]
Jeśli chodzi juz o budowanie masy mięśniowej to na pewno białko dużo Ci da ale jak dieta będzie dobrze ułożona, i dopięte zapotrzebowanie + 300 kcal wzwyż, będzie zbędne. Dlatego najpierw najwazniejsze ustalić dobrą dietę, a potem jeśli brakuje opcji/możliwości by uzupełnić białko, wspomagamy się odżywką :P
Możesz chodzić na siłownie uzupełniająco raz albo dwa razy w tygodniu. A przedewszystki j.w. dieta. Jedz dużo bo organizm nie ma z czego budować masy mięśniowej, czyli polecam białeczko pzdr
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: duzo bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron+deca dawno temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2h białka na kg masy i 3g wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub [...]
Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko
no to co proponujesz? ten system protein może być czy coś innego proponujesz? dieta i jaka odżywka jest najlepsza na przyrost masy i siły?
nie ma czegos takiego co jest lepsze ....nitro to stak kreatynowy ktory z dobra dietą moze dac Ci 5,nawet do 7 kilo masy ....a mass xxl to gainer ...cos czego uzywasz z braku diety bądz uzupełnieniu jej ...ja bym wybral nitro ..ale jezeli bedziesz jechal na nitro to posiadaj dobra diete ....
w tym dziale pytasz tylko o cykl. trening wg Michaiła zastosuj, sam kiedyś zaczynałem z jego planem dla początkujących i źle na tym nie wyszedłem co do cyklu, jeżeli masz staż ponad 6 m-c to na 1 cykl Mono kreatyna wystarczy (forma dowolna) kapsy czy proch też obojętne Czas trwania 6-8 tyg bez żadnych Carbo czy Dextro dodatkowo kup: multiwitaminę [...]
Jestes jeszcze w okresie dojrzewania, dlatego zalecam dostosowanie sie do zdrowego odzywiania i treningow. Dieta majaca na celu spalanie tkanki tluszczowej w twoim przypadku nie ma najmniejszego sensu. Jezeli chcesz, zeby Twoje miesnie byly bardziej widoczne wez pod uwage spozywanie odpowiednich produktow oraz roznorodnosc treningowa, ktora da [...]
[...] masy to bierz takiego gainera o jak największej ilości węgli. Moim zdaniem w diecie łatwiej gromadzi się węgle niż białko i dlatego polecałbym Ci właśnie 737 z megabola to że ma 30g białka to tylko zaleta moim zdaniem. A jak chcesz tylko przytyć to najlepsza dieta w sumie bilans kcal +300+500 Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-05-17 22:16:12
1. WIEK: 24 2. WAGA: obecna93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: przed cyklem 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 370g -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle meta-oma meta-prop-deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masy 10. OSTATNI [...]
[...] tak Od wtorku zaczyma prolo Narazie 7 kilo poszło fajneej masy tłuszczem mnie nioblało ! Siła poszła masakra chce pocignac taki cyklo potem chce długgii stop bede sie meczył z utrzymaniem Owszem dieta jest elegancka W sumie wszytko jest profilkatyka odblok odzywyw do odbloku ! Jestem ciekwa ile zrobie jeszcze na tych srodkac !Zyczcie mi scesia:PP
dieta dopięta jest w 100 procentach tak jak mowiłem wczesniej białka leci około 2,5 grama na kg masy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
